「最近太りやすい」「体が重い」——それ、冬の代謝低下かもしれません
冬になると
「太りやすくなる気がする」
「体が重くて動きづらい」
と感じる方が一気に増えます。
実はこれ、単に“季節のせい”ではありません。
冬は、代謝が下がりやすい条件が重なる季節。
特に家事・育児・パートをこなす方は、影響を受けやすい時期です。
ここでは、冬の代謝が落ちる理由と、今日からできる整え方をまとめました。
■ 冷えで筋肉が固まり“燃えにくくなる”
気温が下がると、体は無意識に力を入れ、筋肉が縮こまります。
- 筋肉が動きづらい
- 血流が悪くなる
- 体温が上がりにくい
筋肉は代謝の約70％を担うと言われています。
つまり 筋肉が固まる＝燃焼効率が落ちる ということ。
「寒くなっただけで太りやすくなる」のはこのためです。
■ 呼吸が浅くなり、代謝スイッチが入らない
冬は乾燥と冷たい空気の影響で、呼吸が浅くなりがちです。
- 背中が丸まる
- 肩で呼吸しやすくなる
- 酸素不足で疲れやすい
呼吸が浅いと、全身の巡りが悪くなり、代謝スイッチが入りにくくなります。
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■ 冬は姿勢の崩れが目立つ季節
厚着・寒さ・防御姿勢の影響で、体は前のめりになりやすくなります。
- 猫背で筋肉がうまく働かない
- 下半身の動きが小さくなる
- 活動量が自然と減る
姿勢の崩れは代謝低下と深く関係しています。
「冬だけ体が重い」
「歩くとすぐ疲れる」
という方は、姿勢と神経の影響を受けている可能性があります。
👉 神経×筋膜アプローチで姿勢を整える
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■ GENEROUSが冬の代謝低下に強い理由
当院の施術は、筋肉だけではなく
呼吸・姿勢・神経の連動を整えること を重視しています。
- 胸郭を緩めて呼吸が深くなる
- 筋膜の動きを取り戻し循環が良くなる
- 自律神経が整い体温UP
施術後に多い声は、
「体がポカポカする」
「足が軽い」
「疲れにくくなった」
冬は特に、全身の連動を整えることで代謝が上がりやすくなります。
■ 自宅でできる“冬の代謝アップ習慣”
簡単にできて効果が出やすい方法をまとめました。
◎ 朝：肩をゆっくり大きく回す
肩まわりをほぐすと、呼吸が深くなり代謝スイッチON。
◎ 買い物中：歩幅を少し広く
歩幅が広いほど、下半身の筋肉がしっかり働きます。
◎ 夜：湯船で背中～腰を温める
「お腹」だけでなく「腰背面」を温めるのがポイント。
◎ 室内：湿度を50％前後に保つ
乾燥を防ぐことで呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなります。
■ まとめ：冬こそ“整える力”が必要
冬は 冷え・姿勢・呼吸 の3つが重なり、代謝が落ちやすい季節です。
「冷える」「重い」「疲れが抜けない」と感じたら、早めのケアが大切。
冬の過ごし方で、12〜1月の体調が大きく変わります。
GENEROUS鍼灸院＊整骨院では、冬でも軽く動ける体づくりをサポートしています。
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