冬になると、
「夕方には足がパンパン…」
「だるくて家事が進まない…」
と感じる方が一気に増えます。

気温が下がり、行動量が増える12月〜1月は、家事・育児・パートをこなす方ほど 足の重だるさが蓄積しやすい季節 です。

■ なぜ冬は足がだるくなる？

冬には、足が疲れやすくなる条件がそろっています。

✔ 冷えで血流が低下する

筋肉が固まり、ふくらはぎがポンプ機能を果たしにくくなる。

✔ むくみを溜めやすい姿勢が続く

立ちっぱなし・買い出し・前かがみの姿勢が増える時期。

✔ 呼吸が浅くなり全身の循環が落ちる

寒さと忙しさで呼吸量が減り、血液・リンパの流れがさらに低下。

✔ 足首・ふくらはぎ・太ももの負担が増大

冷え・疲労・姿勢不良によって“全体的に重い脚”になりやすい。

つまり冬の足のだるさは、
冷え × 姿勢 × 呼吸 × 生活習慣 が重なった結果として起こる現象なのです。

■ 足だけほぐしてもスッキリしない理由

足のだるさの原因は、足だけにあるわけではありません。

● 骨盤のゆがみ

左右差が出ると片脚に負担が集中。

● 反り腰・猫背

姿勢の崩れから太ももやふくらはぎが緊張しやすくなる。

● 体幹の弱さ

全身で支えられず、足が“代わりに頑張る”状態に。

● 自律神経の乱れ

血流が悪くなり、むくみが戻りやすい体に。

このため、
足だけマッサージしてもすぐ元通り…
という状態が起こってしまうのです。

■ GENEROUS鍼灸院＊整骨院が行う根本ケア

当院の施術は、ただ足を揉むのではなく、
“足が軽くなる体の仕組みそのもの” を整えます。

✔ 骨盤・股関節の調整

姿勢の土台を整え、足への負担を軽減。

👉 https://generous-ao.com/kotsuban

✔ 神経 × 筋膜アプローチ

ふくらはぎ～足首の緊張を深部から解除。

👉 https://generous-ao.com/nerve

✔ 呼吸が深まる胸郭調整

全身の循環が上がり、むくみが改善しやすい体へ。

👉 https://generous-ao.com/seitai

✔ 個々の身体の癖を見極めて改善

歩き方・立ち方・姿勢のクセを整え、だるさが溜まりにくい体質へ。

施術後は
「足が軽い！」
「体全体がポカポカする」
「夕方のだるさがなくなった」
と感じる方が多いのが特徴です。

■ 今日からできる簡単セルフケア

短時間で効果が出やすいケアをご紹介します。

足首をゆっくり左右に回す
ふくらはぎ〜太ももを軽くさする
深呼吸で全身の循環を促す
こたつ・ストーブで“温めすぎ”に注意（実はむくみやすい）

特に 深呼吸 × 足首回し は相性が良く、むくみ改善におすすめです。

■ 足が軽くなると、心にも余裕が生まれる

足が軽くなると、

◎ 家事の負担が減る
◎ 動きやすくなる
◎ 気持ちの余裕が戻る

といった変化が生まれます。

頑張り続ける日常の中で、
“軽く動ける体”は心の支え にもなるものです。

冬の足のだるさで悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
GENEROUS鍼灸院＊整骨院があなたの“整う力”を育てるお手伝いをします。

■ ご予約・ご相談（CTA）

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📍 GENEROUS鍼灸院＊整骨院（西葛西駅徒歩2分）
東京都江戸川区西葛西3-15-8 RECS125 302

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冬の足のだるさを根本から改善