「冬になると姿勢が悪くなる…」その理由はひとつではありません
冬になると、気づけば 背中が丸い・肩がすくむ・首が前へ出る といった姿勢が増えます。
家事・育児・パートを同時進行する生活では、こうした姿勢の乱れが 肩こり・頭痛・腰の重さ の原因にもなりやすい時期です。
今回は、冬に特有の“姿勢が崩れるクセ”と、その整え方をまとめました。
■ 寒さで体がすくみ、前のめり姿勢になる
冬の冷気に触れると、人の体は自然と防御姿勢をとります。
- 肩がすくむ
- 首が前へ出る
- 背中が丸くなる
この姿勢のまま家事・育児を続けることで、肩こり・頭痛・腰の重だるさにつながります。
■ 厚着で動きが制限され、姿勢が固まりやすい
冬のアウターは重く、肩まわりが動かしにくい構造になりがち。
- 肩が動きづらい
- 手が前で作業しやすく猫背になりやすい
- 呼吸が浅くなり、緊張が抜けにくい
“厚着そのもの”が姿勢のクセをつくることは、とても多いです。
■ 室内での過ごし方が“前傾姿勢”をつくる
暖かい部屋では、ついスマホや座り姿勢が長くなりがちです。
- ソファで背中が丸まる
- スマホ首が強くなる
- 骨盤が後ろに倒れ、腰に負担がかかる
冬は「動かない時間が増える季節」。
その積み重ねが姿勢の乱れにつながります。
■ GENEROUS鍼灸院＊整骨院が冬の姿勢ケアに強い理由
当院の施術は、姿勢を“無理に正す”のではなく、姿勢を決めている 土台の連動 を整えることを大切にしています。
- 肩甲骨の動きを改善
- 胸郭（肋骨まわり）をゆるめて呼吸を深く
- 骨盤〜背中の連動を引き出す施術
- 冬に固まりやすい筋膜の癒着を解消
「気づけば姿勢が楽になっている」
そんな自然な整い方を目指しています。
👉 姿勢改善の詳細はこちら
https://generous-ao.com/seitai
■ 今日からできる“冬の姿勢リセット習慣”
忙しい方でも続けられる、簡単な姿勢ケアをご紹介します。
- 朝：胸を軽く開くストレッチ
- 家事の合間：肩をゆっくり後ろに回す
- 座るとき：骨盤を立てて座る意識
- 深呼吸で肩の緊張をリセット
小さな習慣で、冬の姿勢は大きく変わります。
■ 冬の姿勢崩れは“悪いクセの積み重ね”
「最近猫背が強くなった」
「夕方に肩と腰が重くなる」
それは冬に特有の姿勢クセのサインかもしれません。
GENEROUS鍼灸院＊整骨院では、忙しい方でも無理なく続けられる“整う体づくり”をサポートしています。
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