「夕方になると脚が重い…」その原因はひとつではありません

夕方〜夜にかけて出てくる 脚のだるさ・重さ。
特に家事・育児・パートを日々こなす生活では、知らないうちに脚へ負担が集まりやすく、夜になるほど症状が強く出やすくなります。

ここでは、夜に脚がだるくなる理由と、今日からできる対策をまとめました。

■ 日中の「立ちっぱなし・動きっぱなし」で血流が滞る

立ち仕事でふくらはぎに疲労
家事で細かく動き続ける
夕方になるとむくみが増える

ふくらはぎは“第二の心臓”。
疲れて動きが鈍くなると、血液が下半身に溜まり、だるさ・重さにつながります。

■ 実は「座りっぱなし」でも脚は重くなる

座り続ける習慣も大きな原因です。

太もも裏が圧迫され血流停滞
むくみ・冷えが出やすい
脚がパンパンに張る
疲労が抜けにくい

家事の合間や休憩時間に座ることは多く、これが夜のだるさの大きな要因になります。

■ 冷えで筋肉が固まり“ポンプ力”が低下

特に冬場は脚のだるさが悪化しやすい時期。

足先が冷えて動きにくい
筋肉が固くなり血流低下
翌日まで疲労が残る

筋肉が強張ると血液を押し戻す力（ポンプ力）が落ち、だるさが増していきます。

■ 自律神経の乱れでむくみやすくなる

家事・育児・仕事のストレスは、自律神経にも影響します。

水分調整がうまくいかない
夜にむくみが増える
体が疲れやすくなる

心身の緊張が続くと、脚にも症状が現れやすくなります。

👉 自律神経ケアについて詳しく
https://generous-ao.com/nerve

■ GENEROUS鍼灸院＊整骨院が“夜の脚だるさ”に強い理由

当院では脚だけを触るのではなく、血流をつくる全身の連動 を整えます。

骨盤・股関節・足首の動きを改善
ふくらはぎ〜太ももの筋膜をゆるめる
自律神経を整え、むくみにくい体へ
呼吸を整え、全身循環をアップ

その結果、

「脚が軽い！」
「翌日の朝が楽になった」

と感じる方が多い整体です。

👉 当院の整体アプローチはこちら
https://generous-ao.com/seitai

■ 今日からできる簡単ケア

忙しい方でも続けられるケアはこちら。

かかとの上げ下げ × 20回
ふくらはぎを下から上になでる
入浴中に足首をゆっくり回す
座るときは膝を90度に保つ

どれも簡単ですが、続けるほど夜の脚の軽さが大きく変わります。

■ 夜の脚のだるさは“体からのサイン”

脚のだるさは放置すると、

腰痛
冷え
姿勢の崩れ

など、全身の不調につながることもあります。

「最近、脚が夜になるとしんどい…」
そんなときこそ、体を整えるタイミング。

GENEROUS鍼灸院＊整骨院は、毎日軽く動ける身体づくりをサポートします。

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