冬になると手足が冷え、体が思うように動かない…。
それと同時に「イライラしやすい」「気持ちが落ちる」など、心の揺らぎが増える方も少なくありません。
実はこの“冷え”と“ストレス”、密接に影響し合う関係があります。
家事・育児・仕事を同時に抱えるような方は、この悪循環に入りやすい季節です。
◆ なぜ冷えるとストレスが増えるのか？
冬は気温低下で血管が縮み、身体がこわばりやすくなります。
□ 血流が低下して筋肉が硬くなる
□ 呼吸が浅くなり自律神経が乱れる
□ 眠りの質が落ちて疲れが抜けにくくなる
体がこわばると、脳も緊張状態が続き「常に余裕がない」感覚になりやすくなります。
冬に気持ちが揺れやすくなるのは、気温だけではなく“身体の反応”が関係しています。
◆ ストレスが冷えを強めてしまうワケ
◎ 交感神経が優位になり血管が収縮
◎ 肩・背中の筋肉が力みやすくなる
◎ 姿勢が丸まり、さらに呼吸が浅くなる
ストレスは本来、体を守るための反応ですが、続くと冷えを助長し、疲れが取れない体をつくってしまいます。
◆ 冷え×ストレスの改善には“体から整える”ことが近道
「気持ちを切り替えよう！」と頑張るよりも、
まずは 呼吸・姿勢・筋膜・神経 を整え、体の土台を変えることが大切です。
体が緩むと呼吸が深まり、自律神経が切り替わりやすくなります。
■ GENEROUS鍼灸院＊整骨院の整え方
冷えとストレスの悪循環を断つために、当院では以下のアプローチを組み合わせています。
🔹 冷えを根本から整える整体
🔹 自律神経の乱れ・呼吸の浅さに特化した神経施術
🔹 血流改善・体質改善に効果的な鍼灸施術
□ 肋骨・背骨まわりを調整して呼吸を深く
□ 神経の滞りを整え、力みやすい箇所を解放
□ お腹まわりの筋膜をゆるめ、内臓の働きをサポート
□ 手足の温度を上げる施術で巡りを改善
施術後には、
「気持ちがラクになった」
「手足が温かい」
「呼吸がスッと入る」
という変化を感じる方が多いです。
◆ 今日からできる“悪循環ストップ習慣”
◎ 深くゆっくり吐く呼吸を30秒
◎ 首の前側を軽く伸ばす
◎ お腹・仙骨にカイロを貼る
◎ 足首をぐるぐる回して血流アップ
どれも1分以内でできる習慣ですが、冷えとストレスの連動を断つ第一歩になります。
もっと深く体を整えたい方は、こちらも参考にしてください👇
👉 整体（巡り・姿勢・全身バランス）
https://generous-ao.com/seitai
👉 神経施術（自律神経・ストレスケア）
https://generous-ao.com/nerve
👉 鍼灸（血流・冷え体質・内臓サポート）
https://generous-ao.com/shinkyu
◆ 冬を少しでもあたたかく、軽く
冷えとストレスは単体では発生しません。
どちらも「呼吸・姿勢・巡り」が整っていないことで悪循環になっていきます。
体が緩むだけで、心にも余裕が生まれ、
家事や育児の負担も軽く感じられるようになります。
毎日誰かのために動いているあなたこそ、自分を整える時間が必要です。
GENEROUS鍼灸院＊整骨院で、心身が軽くなる冬を一緒に育てていきましょう。
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