◆ 「布団に入っても体が冷えて眠れない…」
冬になると増えてくるのが
「冷えで寝つけない」 というお悩み。
・布団に入っても手足が冷たい
・体が緊張して眠れない
・夜中に何度も目が覚める
特に家事・育児・お仕事をこなす方は、
疲労と冷えが重なって睡眠の質が低下しやすい季節です。
実は、冷えは“睡眠のスイッチ”が入りにくくなる大きな原因 なのです。
◆ 体のスイッチが切り替わらないと眠れない
冷えている体は、自律神経が緊張モード（交感神経）になり、
“休むモード”に入りにくくなります。
☑ 手足が冷たい
☑ 寝つけない
☑ 夜中に目が覚める
これは副交感神経が働きにくい状態で、
まさに「リラックスできない体」になっているサインです。
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◆ ふくらはぎの硬さは“冷え”の大きな原因
立ち仕事・家事・育児でふくらはぎが硬くなると、
血流のポンプが弱まり、足先が冷えやすくなります。
・足が冷たくて眠れない
・布団に入っても温まらない
・朝から体がだるい
こうした“冷え性の典型”は、
実は ふくらはぎの疲労 が深く関わっています。
筋肉だけでなく 神経の緊張 によっても冷えが悪化するため、
優しくゆるめるケアが必要です。
◆ 背中が固まると寝つけない理由
冷えで背中〜肩が縮こまると、呼吸が浅くなります。
・胸が広がらない
・肩で呼吸をしてしまう
・体の力が抜けない
呼吸が浅いままだと副交感神経が働きにくく、
いくら布団に入っても“眠りのスイッチ”が入りません。
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◆ GENEROUSの施術が「冷え・睡眠」に強い理由
当院は冷えをただ温めるのではなく、
□ 自律神経
□ 呼吸の深さ
□ 姿勢
□ 筋膜の動き
を まとめて整える施術 を行っています。
施術後には…
「足が自然にポカポカしてきた」
「その日の夜にすぐ眠れた」
という声が増えるのは、
全身の巡りが整い、“休む体”が作られるためです。
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◆ 今日からできる“冷えで眠れない夜”の対策
どれも1分以内ででき、睡眠の質を上げる習慣です。
○ 足首をゆっくり10回回す
血流改善＋神経の緊張が緩む。
○ 背中を軽く伸ばす
肩まわりの呼吸制限をリセット。
○ 湯船でふくらはぎを温める
重要なのは“ふくらはぎ”。全身の巡りが改善。
○ 布団に入る前に肩を1回大きく回す
背中のスイッチをオフにし、眠りやすい体に。
◆ 冷えは“冬の寝不足”の始まり
冷えたまま眠る日が続くと…
・疲れが抜けない
・肩こりが悪化
・自律神経が乱れやすい
など、冬の不調の連鎖に繋がります。
「最近寝つきが悪い」
「布団に入っても温まらない」
そんな方こそ、体を整えることで睡眠の質は大きく変わります。
GENEROUS鍼灸院＊整骨院は、
“眠れる身体づくり” をサポートします。
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