冬になると、肩がガチガチに固まりやすくなり、
「寒いし仕方ないよね…」と諦めてしまう方も少なくありません。
しかし、冬に肩こりが増えるのには明確な理由があります。
特に家事・育児・パート・デスクワークを同時進行している方は、冬の不調の影響を受けやすい傾向があります。
ここでは、冬特有の肩こりの原因と、今日からできる整え方をお伝えします。
◆ 1. 寒さで筋肉が縮こまり、肩まわりが硬くなる
冬の冷気は筋肉の柔軟性を奪い、無意識に肩がすくむ姿勢になります。
その結果、首〜肩の筋肉はずっと緊張し続けてしまいます。
- 血流が悪くなる
- 筋肉が固まりやすい
- コリが長引く
寒い日は肩をすくめる時間が増えるため、慢性的な肩こりが進行しやすい季節です。
◆ 2. 呼吸が浅くなり、肩への負担が増える
冬は空気が乾燥し、呼吸が浅くなりがちです。
すると胸が広がりにくくなり、代わりに肩や首の筋肉を使って呼吸しやすくなります。
その結果…
- 肩で呼吸してしまう
- 首〜肩がパンパン
- 家事中に肩が重くなる
「気づいたら肩が上がっていた」という方は、冬の呼吸の浅さが関係しています。
◆ 3. 姿勢が崩れやすいのも冬の特徴
厚着による動きにくさ、寒さで前かがみになる姿勢――
こうした習慣が重なることで、
- 猫背
- スマホ首
- 胸の圧迫
が起こり、肩への負担が増えてしまいます。
冬は“姿勢の崩れがクセになりやすい季節”ともいえます。
◆ 4. GENEROUSの肩こり施術が冬に強い理由
冬の肩こりは、筋肉の硬さだけではなく
呼吸・姿勢・筋膜・自律神経 の乱れが複合的に関わっています。
GENEROUSでは、この4つをまとめて整えるアプローチを行います。
- 神経×筋膜の調整で深部の緊張をゆるめる
- 呼吸がしやすい姿勢へ導く
- 巡りを促し、体の内側から温まりやすい状態を作る
施術後に「体がポカポカする」「息が深くなった」と感じる方が多いのも、冬特有の変化です。
👉 肩こりで整体をご検討の方はこちら
https://generous-ao.com/seitai
👉 自律神経ケアに興味がある方はこちら
https://generous-ao.com/shinkyu
◆ 5. 今日からできる「冬の肩こり予防」
毎日の中で少し意識を変えるだけで、冬の肩こりは大きく軽減します。
◇ 朝：肩を大きくゆっくり回す
夜の緊張をほぐし、血流を良くします。
◇ 日中：胸を軽く開くストレッチ
寒さで丸くなった姿勢をリセット。
◇ 夜：湯船で背中をしっかり温める
自律神経が整い、肩の緊張が緩みやすくなります。
◇ 家事の合間に深呼吸を1回
肩で呼吸しない“体のスイッチ”をつくります。
◆ 冬こそ「整える力」が大切です
冬の肩こりは
寒さ＋姿勢の崩れ＋呼吸の浅さ＋自律神経の乱れ
が重なった複合不調。
放置すると頭痛・腰痛・倦怠感にもつながります。
- 「最近、肩がずっと重い」
- 「朝から疲れている感じがする」
そんな方こそ、今整えておくことで冬をラクに過ごすことができます。
GENEROUS鍼灸院＊整骨院は、忙しい毎日でも動ける体づくりをサポートします。
📍 GENEROUS鍼灸院＊整骨院
東京都江戸川区西葛西3-15-8 RECS125 302（西葛西駅徒歩2分）
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