12月が終わりに近づくと
「肩がずっと重い…」
「上半身がガチガチで息がしづらい…」
と感じる方が一気に増えます。

これは単なる肩こりではなく、
一年間の疲れが“肩に集まっている”状態 です。

特に家事・育児・仕事を同時にこなす生活では、知らないうちに肩だけが頑張り続ける体のクセが生まれます。

■ なぜ“年末”は肩こりが悪化しやすいのか？

12月は、体が固まりやすい条件が揃っています。

✔ 忙しさで呼吸が浅くなる

浅い呼吸は肩の上部筋を使いやすく、肩こりが加速。

✔ 家事・作業量が増え前かがみ姿勢が続く

大掃除・料理・買い出し…負担が肩と首に集中。

✔ 睡眠の質が低下し回復が追いつかない

寝ても疲れが抜けない状態に。

✔ 気温低下で筋肉が縮みやすい

冬は血流が落ち、肩が硬くなりやすい季節。

こうした負担が蓄積し、
「いつもより肩が重い」
という状態につながります。

■ 肩こりの根っこは“肩だけ”にない

肩だけを揉んでも戻りやすい理由は、
根本の原因が肩以外にあるからです。

● 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

首が前に出ると、肩に常に負担がのしかかります。

● 呼吸の浅さ

深く吸えない体は、肩で呼吸しようとして緊張が続きます。

● 体幹の支え不足

肩が体を支える“代わりの役割”をしてしまう状態に。

つまり、
肩をほぐすだけでは根本改善にならない
ということです。

■ 年末に必要なのは“整う余白”をつくること

体が整うと、
・呼吸が深くなる
・頭の重さが軽くなる
・イライラしにくくなる
・肩が「ふわっ」と軽くなる

肩の軽さは、心の余裕にもつながります。

年末の忙しさを乗り切るためには、
体を一度リセットする時間 が必要です。

■ GENEROUS鍼灸院＊整骨院が行う肩こりケア

当院では、肩だけを揉まず、
「肩が固まる仕組み」そのものを整えます。

✔ 首・肩・背中・肋骨まで立体的に調整

神経と筋膜の流れを整え、肩の負担を分散。

✔ 胸郭のメンテナンスで呼吸を深く

肩で呼吸しない体へ。

✔ “緊張しやすい癖”のリセット

無意識の力みを取り除く施術。

✔ 全身の連動性を整え、疲れにくい体へ

肩が軽いだけでなく、体全体が動きやすくなります。

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👉 鍼灸で深部の緊張を調整
https://generous-ao.com/shinkyu

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■ 今日からできるセルフケア

大きなことは必要ありません。1分でOK。

胸を開いて深呼吸を3回
首元・肩甲骨まわりを温める
スマホを見る時に“顎を引く”意識
肩を後ろまわしで5回ゆっくり動かす

これだけでも肩まわりの緊張がゆるみやすくなります。

■ 肩の軽さは、そのまま心の軽さにつながる

一年頑張り続けた体には、
きちんとケアする時間が必要です。

肩が軽くなるだけで、
「気持ちの余裕」
「笑顔のゆとり」
も自然と戻ってきます。

年末の疲れが溜まりきる前に、ぜひご相談ください。

GENEROUS鍼灸院＊整骨院が “整う力” を育てるお手伝いをいたします。

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