「昼は平気なのに、夜だけ頭が重い…」その理由とは？

「夕方から頭がズーンと重い」
「目の奥が痛くなるのは決まって夜」

そんな“夕方〜夜に出る頭痛”は、働くママに圧倒的に多い症状。
家事・育児・パートで動き続ける生活では、頭痛が起きやすい条件が揃いやすいのです。

ここでは、夜に頭痛が出る原因と、今日からできる改善策をまとめました。

■ 夕方は「目の疲れ」が限界になる

スマホ、家事の細かい作業、買い物、パソコン…。
目は休む間もなくずっと働いています。

ピント調整が追いつかない
こめかみ・眉間が緊張
首肩に負担が集中

「目の奥が痛い」「後頭部が重い」は、
眼精疲労がピークに達したサインです。

■ 呼吸が浅くなり、首肩が過緊張になる

夕方になると、無意識に呼吸が浅くなります。

肩で呼吸するクセ
首が前に出る姿勢
頭への血流が低下

家事中に“急に頭が重くなる”のは、
姿勢と呼吸が同時に崩れるために起こります。

■ 自律神経の切り替えがうまくいかない

夕方は本来、副交感神経に切り替わる時間帯。
しかし働くママは——

夕食準備
子どものお迎え
家事のラストスパート

休む暇ゼロで、ずっと緊張モードのまま。
その結果、夜に頭痛として反応が出るのです。

■ GENEROUS鍼灸院＊整骨院の頭痛ケアが効く理由

当院の施術は、「痛みの出ている場所だけ」を見ません。
頭痛の根本である、

目の疲れ
首肩の筋膜の硬さ
呼吸の浅さ
自律神経の乱れ

これらを同時に整えます。

具体的には──

眼精疲労を軽くする頭部調整
首肩の筋膜をゆるめる整体
呼吸が入りやすい肋骨調整
自律神経を整える鍼灸施術

施術後には
「視界が軽い」
「頭がスッとした」
という声がとても多いのが特徴です。

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https://generous-ao.com/seitai

■ 夜の頭痛を減らす“今日のひと工夫”

短時間でも効果的な習慣をご紹介します。

夕方に深呼吸5回（吐く息長め）
目のまわりを温める
首の後ろをやさしくさする
スマホの光を少し暗くする

数十秒のケアでも、夜の頭痛は大きく変わります。

■ 夜の頭痛は“体の限界サイン”

夜だけ頭痛が出るのは、
**「体が休みたいのに休めていない」**証拠。

放置すると──

寝つきが悪くなる
朝から頭が重い
めまい・肩こりが悪化

と悪循環に入りやすくなります。

「最近、夜の頭が重い」
そんな方こそ、早めのケアで毎日がぐっとラクになります。

GENEROUS鍼灸院＊整骨院は、働くママの毎日を支える“整う体”づくりをサポートします。

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夜になると頭痛が出る理由