「最近なんとなく気分が落ちやすい…」それ、冬の体の変化が原因かもしれません
冬になると、理由がはっきりしないのに
「気持ちが沈む」「やる気が出ない」「涙もろくなる」
といったメンタルの揺れが増えます。
これは決して“気持ちの弱さ”ではなく、
季節による身体の変化 が心に影響を与えているサインです。
■ 冬はメンタルが揺れやすくなる季節
冬は日照時間が短くなり、脳内の セロトニン（幸せホルモン） が低下しやすい時期。
その結果、
- 気持ちが沈みやすい
- 集中力が落ちる
- やる気が起きにくい
といった状態が自然と起きやすくなります。
さらに、冷えで血流が落ちると体はこわばり、
自律神経も乱れてメンタルへの負担が増える のが冬の特徴です。
■ 家事・育児・仕事の“冬の負荷”がメンタルに影響
冬は身体が体温維持にエネルギーを使うため、日常の負担が倍増します。
- 家事と育児の同時進行
- パートや仕事で気を張り続ける
- 夕方には疲労がピーク
こんな生活が続くと、脳も体も “常に節約モード” に。
「理由はないのに涙が出そう」
「いつもより気持ちが揺れやすい」
その背景には、
体力・自律神経・ホルモンバランスの限界
が隠れていることが多いのです。
■ 身体が整うと、メンタルの揺れは自然と落ち着く
GENEROUS鍼灸院＊整骨院では、気持ちだけではなく
心の土台である“身体”を整える施術 を行っています。
- 呼吸の深さを取り戻す
- 首肩のこわばりを解放
- 頭の緊張を緩める
- 血流・体温の改善
- 自律神経を整える鍼灸
身体が整うと、
- 気持ちが軽くなる
- 眠りが深くなる
- イライラが続かなくなる
- 理由のわからない不安が減る
といった変化が自然と生まれます。
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■ 心が揺れやすい冬におすすめのセルフケア
今日からできる負担の少ないケアをご紹介します。
- 朝、カーテンを開け 日光を5分浴びる
- 首の後ろを温める
- 深呼吸を3回ゆっくり
- 無理な予定を詰め込まない
- 夜のスマホ時間を10分だけ短くする
“ほんの少しの余白” が冬のメンタルを支えてくれます。
■ 冬のメンタルの揺れは「体からのSOS」
冬に気持ちが沈むのは、あなたのせいではありません。
体が頑張りすぎているサイン です。
「最近、なんとなくしんどい」
その小さな違和感こそ、整えるタイミング。
GENEROUS鍼灸院＊整骨院では、
忙しい女性が“ほっと深呼吸できる体”を取り戻す施術を行っています。
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