12月に入り、今年一年積み重ねてきた疲れが一気に表面化する季節になりました。
家事・育児・仕事を同時にこなしている方ほど、

「気づけばいつも疲れている…」
「肩も腰も重だるい」
「夕方は頭や目がしんどい」

といった状態になりやすくなります。

これは単なる疲労ではなく、一年分の負担が限界に近づいているサイン かもしれません。

■ 年末に疲れが抜けにくい本当の理由

年末は、生活と身体の両方に“疲れが溜まりやすい条件”が揃っています。

① スケジュールが詰まり、休める時間が極端に減る

→ 回復するための余白がないまま一日が終わってしまう。

② 気温低下で血流が悪くなる

→ 冷えで筋肉が固まり、疲労物質が排出されにくい状態に。

③ 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすい

→ 「疲れが取れない体」をつくる最大の原因。

④ スマホ・家事で前かがみ姿勢が続く

→ 頭痛・肩こり・腰の重さをさらに強める。

つまり、疲れが抜けないのは あなたが弱いからではなく、身体の仕組みがそうなっているだけ なのです。

■ 放置するとどうなる？

疲れの蓄積は、年明けにも影響を残します。

肩こり・腰の痛みが慢性化
夕方の頭痛・眼精疲労が悪化
寝ても疲れが取れない
心の余裕がなくなる

「年明けから体がしんどい…」
そんな状態になりやすいので、 今のうちにリセットすることが大切 です。

■ GENEROUS鍼灸院＊整骨院の“回復アプローチ”

当院では“どこを整えれば疲れが抜けるか”を丁寧に見極め、
神経・筋膜・姿勢の3つの視点から総合的に整えます。

✔ 骨盤・肋骨・肩甲骨を整え、呼吸を深く

→ 呼吸が変わると、体内の巡りと回復力が一気に上がります。

✔ 力みやすい神経の流れを改善

→ 肩・首・腰の“無意識の緊張”がほどけやすくなる。

✔ 筋膜のねじれを整えて全身の巡りアップ

→ 「体があたたかい」「軽く動ける」と感じる方が多い理由。

✔ 自律神経が整い、オンオフの切り替えがしやすい体へ

→ 夜の眠りの質が改善し、回復スピードが上がる。

ただほぐすだけではなく、
“疲れにくい体に戻す”ための施術 を大切にしています。

■ 今日からできる簡単ケア

毎日1〜2分で十分効果が出ます。

深く息を吐く時間を30秒つくる
（吐く息を長くすると自律神経が整いやすい）
首の前側をゆっくり伸ばす
お風呂で肩甲骨の下の部分を温める
寝る前のスマホ時間を5〜10分減らす

小さな習慣でも、体の緊張がほどけやすくなり、翌日の疲れ方が変わります。

■ “今年の疲れ”は今年のうちに

疲れが溜まったまま年末を迎えると、
気づかぬうちに体も心もすり減ってしまいます。

逆に、今少し整えておくだけで…

朝の目覚めが違う
肩や腰の重さが軽減
イライラしにくくなる
表情が明るくなる

そんな変化が自然と生まれます。

本来の回復力を取り戻し、
軽い体と心で新しい年を迎えませんか？

GENEROUS鍼灸院＊整骨院は、あなたの“整う力”をしっかりサポートします。

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今年の疲れをリセットする方法