「疲れが取れない…」年末に増える不調の正体とは？
年末が近づくと、
家事・育児・仕事のタスクがいっきに押し寄せ、
買い出し・準備・掃除・年末処理…
気づけば息つく暇もないほど、毎日が駆け抜けていきます。
この時期に増えるのが、
- 「疲れが抜けない」
- 「気持ちに余裕がなくなる」
- 「体が重くて動きたくない」
といった、“年末特有の不調”。
実はこれ、単なるストレスではなく
「身体の回復力が追いついていないサイン」 でもあります。
■ 忙しいと“呼吸が浅くなり”、体が休めなくなる
慌ただしい毎日を続けていると、無意識に呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は、体の緊張を強め、自律神経を乱れさせます。
その結果…
- 肩や首がこわばる
- 頭と目が重くなる
- 集中力が落ちてイライラしやすくなる
- 夜になっても力が抜けない
という状態に。
「夕方にどっと疲れがくる…」
これは 呼吸の乱れが原因で、回復モードに切り替わらなくなっている サインです。
■ 冷え＋緊張で “疲れが抜けない体” に切り替わってしまう
冬は、体温を維持するだけでいつもより多くのエネルギーを消耗します。
そこに家事・育児・仕事の負荷が重なると、身体はつねに緊張モードに。
すると…
- 筋肉が縮こまり血流が低下
- 老廃物がたまりやすい
- 回復ホルモンが働きにくく睡眠の質が下がる
＝ 「休んでいるのに疲れが取れない体」 が出来上がってしまいます。
「頑張りたいのに体がついてこない…」
そう感じやすいのは、まさにこの状態。
■ 整体・鍼灸で “回復できる体” に戻す
GENEROUS鍼灸院＊整骨院では、
ただ筋肉をほぐすだけではなく、 自律神経から整える施術 を重視しています。
施術後に多い変化は…
- 呼吸が深く入るようになる
- 体の内側からポカポカ温まる
- 首肩の緊張がふわっと抜ける
- 頭の重さがスッと消える
- 目が軽くなり、視界が明るくなる
これは、身体が 「緊張モード → 回復モード」 に切り替わった証拠。
忙しい方ほど、短時間でも整えると
翌日の体の軽さが驚くほど変わります。
👉 自律神経の整え方はこちら
https://generous-ao.com/nerve
■ 今日からできる“忙しい日の整え方”
時間がなくても取り入れられる、効果の高い“整う習慣”をご紹介します。
✔ 深呼吸をいつもより1回長く
たった1回でも、副交感神経が働きやすくなります。
✔ 首の後ろを温める
冷えと緊張を同時に緩める最強ケア。
✔ コーヒーを一杯減らす
交感神経の暴走を防ぎ、呼吸が深くなる人が多いです。
✔ 夜のスマホを5分だけ早く切る
脳の興奮が落ち着き、睡眠の質が上がります。
“少しだけやる”でも、自律神経は確実に整いやすくなります。
■ 忙しい時こそ、体は「助けて」のサインを出しています
「時間がないから…」
そう思ったときほど、実は身体は限界に近づいています。
年末を軽やかに乗り切るためにも、
ほんの少し“整う時間”をつくることが、あなたの心と体を守るカギになります。
GENEROUS鍼灸院＊整骨院は、
頑張るあなたの“整う力”を取り戻すお手伝いをします。
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