睡眠の質を上げる体の整え方

寝ても疲れが取れない…それはSOSのサイン

「しっかり寝たのに朝からだるい」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝つきが悪くてスマホを見てしまう」

こうした悩みは、単なる“寝不足”ではなく、体のバランスや自律神経の乱れが原因かもしれません。
睡眠の質は「生活習慣」だけでなく「体の整い方」によって大きく変わります。

睡眠の質を下げる主な要因

1. 自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活で交感神経が優位になり、寝つきが悪くなります。
👉 自律神経を整える施術については鍼灸ページをご覧ください。

2. 姿勢・骨盤の歪み

猫背や反り腰などで呼吸が浅くなると、リラックスが難しくなります。
👉 姿勢から整えるには整体ページが参考になります。

3. 筋肉の緊張

首・肩・背中のこわばりが続くと、深い呼吸や安眠を妨げます。

4. 血流不良・冷え

手足の冷えは深部体温の低下を妨げ、入眠を遅らせます。

5. 神経の過敏化

長時間の疲労やストレスで神経が敏感になり、眠りが浅くなります。
👉 神経から整えるなら神経施術ページをご確認ください。

睡眠の質を上げるためにできる生活習慣

✅ 就寝90分前の入浴で深部体温を下げやすくする
✅ 寝室は暗く・静かに・涼しめに整える
✅ 就寝前のスマホやPCは避ける
✅ 軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を優位にする
✅ 就寝前にカフェイン・アルコールを控える

GENEROUS鍼灸院＊整骨院のアプローチ

当院では「睡眠の悩み＝生活習慣の問題」ではなく、体の歪み・神経・血流を含めた総合的な問題として捉えています。

✅ 整体

骨盤や姿勢を整え、呼吸を深くしてリラックスしやすい体へ。
👉 詳しくは整体ページをご覧ください。

✅ 鍼灸

ツボ刺激で血流を促し、自律神経のバランスを整えて入眠をサポート。
👉 鍼灸ページをご確認ください。

✅ 神経施術

皮膚・血管・筋肉・関節の神経に働きかけ、全身を落ち着いた状態へ導きます。
👉 神経施術ページをチェックしてください。

✅ 骨盤矯正

呼吸や血流に関わる骨盤を安定させ、睡眠リズムを整えます。
👉 骨盤矯正ページに詳しく掲載しています。

お客様の声

「夜中に目が覚めなくなり、朝スッキリ起きられるようになりました」
「鍼灸を受けた日の夜はぐっすり眠れる実感があります」
「姿勢が改善して呼吸が深くなり、眠りの質まで変わりました」

未来を見据えた睡眠ケア

GENEROUS鍼灸院＊整骨院では、単に「よく眠れるようになる」だけでなく、
10年後・20年後も健康で元気に過ごすための体質改善として睡眠ケアを行います。

「疲れが取れる眠り」を取り戻し、毎日をもっと快適に過ごしましょう。

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