抱っこで腰を痛めるママ・パパは多い
「子どもを抱き上げた瞬間、腰にズキッと痛みが走った」
「抱っこや授乳で腰が重く、毎日つらい」
「痛みが強くて育児や家事に支障が出ている」
子育て中の腰痛は、産後の骨盤の不安定さや筋力低下に加え、抱っこの姿勢による負担が大きな原因です。
放置してしまうと ぎっくり腰や慢性腰痛 に移行し、育児がますます大変になってしまいます。
抱っこで腰を痛める原因
1. 骨盤・姿勢の乱れ
産後は骨盤が開いたまま不安定になりやすく、腰への負担が増えます。
👉 詳しくは 骨盤矯正ページ をご覧ください。
2. 腹筋・体幹の弱さ
妊娠・出産で体幹の筋力が低下し、抱っこで腰だけに負担が集中します。
3. 抱っこの姿勢
前かがみで子どもを抱き上げると腰に大きなストレスがかかります。
4. 神経・自律神経の乱れ
ストレスや疲労で神経が過敏になり、腰の痛みが強く感じやすくなります。
👉 神経から整えるなら 神経施術ページ をご確認ください。
腰を痛めたときの応急処置
✅ 無理に動かさず安静にする（急性期は特に大切）
✅ 冷やす or 温める（痛みが出た直後は冷却、慢性化した痛みには温め）
✅ 抱っこの仕方を工夫する（腰ではなく膝を曲げて股関節から子どもを持ち上げる）
✅ サポートグッズを活用（抱っこ紐や骨盤ベルトで腰の負担を軽減）
自宅でできる腰痛予防ケア
✅ 股関節を動かすストレッチ（腰に頼らず足から動かせるように）
✅ 呼吸＋体幹トレーニング（腹式呼吸やドローインで腹圧を高める）
✅ 10〜15分の温浴で血流改善
✅ 睡眠・栄養をしっかり確保して回復力を高める
GENEROUS鍼灸院＊整骨院の腰痛ケア
当院では「その場の痛みを取る」だけではなく、根本改善と再発予防を大切にしています。
✅ 整体
姿勢・骨盤を整え、腰への負担を軽減。
👉 詳しくは 整体ページ をご覧ください。
✅ 骨盤矯正
産後特有の骨盤の歪みや不安定さを改善。
👉 骨盤矯正ページ をチェックしてください。
✅ 鍼灸
血流と自律神経を整えて、筋肉の緊張や疲労を回復。
👉 鍼灸ページ に詳しく掲載しています。
✅ 神経施術
腰や背中に分布する神経を調整し、自然治癒力を引き出します。
👉 神経施術ページ をご覧ください。
お客様の声
「子どもを抱っこするたびに腰が痛くなっていましたが、施術後は動きやすくなり抱っこが楽に」
「産後の骨盤矯正で姿勢も改善し、腰の痛みだけでなく体型もスッキリしました」
「鍼灸で血流が良くなり、育児中でも疲れにくくなりました」
未来を見据えた子育てママ・パパの腰ケア
GENEROUS鍼灸院＊整骨院では、腰痛を「育児の宿命」だとは考えていません。
骨盤・姿勢・神経・筋肉を総合的に整えることで、10年後・20年後も育児や生活を楽しめる体を目指しています。
「抱っこで腰を痛めてしまった…」そんなときこそ、早めのケアで未来の健康を守りましょう。
ご予約・アクセス
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📍 西葛西駅 徒歩2分／GENEROUS鍼灸院＊整骨院
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